حلا صبايا
11


عزيزتي الزائره : نرجو التكرم بتسجيل دخولك اذا كنتي عضوه من اعضاء حلا صبايا او التسجيل اذا لم تكوني عضوه من اعضاء حلا صبايا او ترغبي بالانضمام الي اسرة المنتدى (( حلا صبايا)) I love you




12

ا ادارة المنتدى
17
حلا صبايا
11


عزيزتي الزائره : نرجو التكرم بتسجيل دخولك اذا كنتي عضوه من اعضاء حلا صبايا او التسجيل اذا لم تكوني عضوه من اعضاء حلا صبايا او ترغبي بالانضمام الي اسرة المنتدى (( حلا صبايا)) I love you




12

ا ادارة المنتدى
17
حلا صبايا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى حلا صبايا للبنات فقط يحتاج لعضوات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  اغنية كارول سماحه اقول انساك
تمارين لرشاقتك اليوميه!!! Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 5:42 pm من طرف احلى صبيه

» اغنية كارول سماحه رجعالك
تمارين لرشاقتك اليوميه!!! Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 5:39 pm من طرف احلى صبيه

» اغنية كارول سماحه خليك بحالك
تمارين لرشاقتك اليوميه!!! Emptyالأربعاء أبريل 06, 2011 5:34 pm من طرف احلى صبيه

» اغـــــرب مطعـــم بين السماء والارض!!!رهـــــــــيب
تمارين لرشاقتك اليوميه!!! Emptyالأربعاء مارس 30, 2011 3:05 pm من طرف دلع بنوته

» العاب بنات حللوه
تمارين لرشاقتك اليوميه!!! Emptyالإثنين فبراير 21, 2011 11:29 pm من طرف احلى صبيه

» موقع جولااات
تمارين لرشاقتك اليوميه!!! Emptyالإثنين فبراير 21, 2011 11:09 pm من طرف احلى صبيه

» اجعل منتداك مشهورا في الانترنت
تمارين لرشاقتك اليوميه!!! Emptyالخميس فبراير 17, 2011 8:57 am من طرف احلى صبيه

» ايش رايك بصورة الي قبلك
تمارين لرشاقتك اليوميه!!! Emptyالخميس فبراير 17, 2011 8:00 am من طرف احلى صبيه

» نكت لليل.......
تمارين لرشاقتك اليوميه!!! Emptyالثلاثاء يناير 11, 2011 11:49 am من طرف احلى صبيه

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية

 

 تمارين لرشاقتك اليوميه!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حلاتي بغلاتي
الإداره
الإداره
حلاتي بغلاتي


عدد المساهمات : 98
المشاركات : 24659
تاريخ التسجيل : 14/11/2010
العمر : 25
الموقع : السعوديه

تمارين لرشاقتك اليوميه!!! Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لرشاقتك اليوميه!!!   تمارين لرشاقتك اليوميه!!! Emptyالخميس نوفمبر 18, 2010 1:43 pm


بســــــــــم الله الرحمــن الرحيــم


اهليــــــــــــــــــــــن



تمرين للخصر والمعصم:
قف مستقيم وباعد بين القدمين
ثبت الكف الايمن على الفخدالايمن وميل بجسمك نحواليمين
مد اليد اليسرى عالياً وافتل المعصم 8مرات في اتجاه عقارب الساعه
و8 مرات اخرى في عكس عقارب الساعه.كرر التمرين بكامله معكوساً.



تمرين الرجلين :
ميل بجسمك الى الامام وثبت الكفين على الارض واصمد 10 ثوان.اثني الركبه اليسرى قليلاً الى الامام .ارفع كتفيك نحو الاعلى واشبك كفيك خلف ظهرك واصمد 10 ثواني اخرى.ارفع الكفين المشبوكين فوق راسك واصمد عشر ثواني ايضاً.



تمرين المعده :
تمدد ارضاً وارفع الركبتين قليلاً ومد يديك خلف راسك
شد المعده نحو الداخل واصعد نحو الاعلى ثم عود الى التمدد 8 مرات مع مد اليدين الى الامام و8 مرات مع مد اليدين عالياً ثم 8 مرات تناوباً

انشاءالله تستفيدو منها

تحياتي: حلاتي بغلاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لرشاقتك اليوميه!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حلا صبايا :: قسم عالم المراءه :: التغذيه والصحه بالرجيم-
انتقل الى: